Username:

Password:


Digg This!
ขายบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก > Trade-in ขายบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก.com > ซื้อขาย - แลกเปลี่ยน สินค้าทั่วไป และประชาสัมพันธ์งานต่างๆ > 

อาหารสุขภาพ มีวิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงประสาท บำรุงเม็ดเลือดแดง

หน้า: [1]   ลงล่าง
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ มีวิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงประสาท บำรุงเม็ดเลือดแดง  (อ่าน 29 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

 

siritidaphonผู้เริ่มหัวข้อนี้
นักโพสขาประจำ
*

Like:0
ออนไลน์ ออนไลน์

E-Cig ID : 20680

กระทู้: 319


อาหารสุขภาพ มีวิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงประสาท บำรุงเม็ดเลือดแดง

« เมื่อ: กันยายน 08, 2023, 02:04:55 PM »

ขายบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก.com : อาหารสุขภาพ มีวิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงประสาท บำรุงเม็ดเลือดแดง




วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเป็นส่วนประกอบในการทำงานที่จำเป็นหลายอย่าง พบมากในเนื้อสัตว์และส่วนประกอบสัตว์ เช่น ตับ เนื้อวัว ปลาซาร์ดีน หอย และผลิตภัณฑ์จากนม วิตามินบี 12 ช่วยให้ร่างกายของเราสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการทำงานของเส้นประสาทให้แข็งแรง

การขาดวิตามินบี 12 สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งอาจไม่ได้เกิดจากการได้รับอาหารไม่เพียงพอเสมอไป เพราะในผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง ก็สามารถเกิดภาวะการขาดวิตามินบี 12 ได้ และนำไปสู่โรคโลหิตจางตามมาได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง สามารถช่วยเติมสารอาหารชนิดนี้กลับเข้าสู่ร่างกายได้ส่วนหนึ่งแและสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคได้หลายอย่าง ซึ่งอาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง มีดังนี้


อาหารบำรุงเม็ดเลือดแดง โลหิตจางกินอะไรบ้าง อาหารบำรุงเลือดผู้หญิง เพิ่มเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดแดงต่ำกินอะไร อาหารบำรุงเลือด เมนูอาหารเพิ่มเกล็ดเลือด เลือดจางกินวิตามินอะไร

 
6 อาหารบำรุงเม็ดเลือดแดง มีวิตามินบี 12 สูง

 
1. ไข่

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินบี โดยเฉพาะบี 2 และบี 12 ไข่ขนาดใหญ่สองฟอง (100 กรัม) ให้วิตามินบี 12 ประมาณ 46% ของความต้องการต่อวัน และให้วิตามินบี 2 คิดเป็น 39% ของความต้องการต่อวัน

การวิจัยพบว่าไข่แดงมีระดับวิตามินบี 12 สูงกว่าไข่ขาว นอกจากนี้วิตามินบี 12 ในไข่แดงยังดูดซึมได้ง่ายกว่าอีกด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้กินไข่ทั้งฟองแทนที่จะกินแค่ไข่ขาวอย่างเดียว

นอกจากการได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว การกินไข่ยังทำให้เราได้รับวิตามินดีในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ เพราะไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ โดยคิิดเป็น 11% ของความต้องการต่อวันเมื่อเรากินไข่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง

 
2. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เข้มข้นที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีเยี่ยม ปลาแซลมอนปรุงสุกหนักประมาณ 180 กรัม สามารถให้วิตามินบี 12 ได้สูงถึง 208% ของความต้องการต่อวัน และนอกจากนี้ยังให้กรดไขมันโอเมก้า 3 สูงถึง 4,123 มก.

นอกจากปริมาณกรดไขมันดีที่สูงแล้ว ปลาชนิดนี้ยังให้โปรตีนในปริมาณสูง โดยให้โปรตีนประมาณ 40 กรัมต่อปลาน้ำหนัก 180 กรัม

อาหารสุขภาพ มีวิตามินบี 12 ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน บำรุงประสาท บำรุงเม็ดเลือดแดง อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/
 

บันทึกการเข้า


www.ขายบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก.com บุหรี่ไฟฟ้า น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า E-Cigarette E-Liquid
หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  

* แบ่งปันหัวข้อนี้...
ในฟอรั่ม
(BBCode)
ในเว็บไซด์/blog
(HTML)


Powered by SMF 2.69 RC456 | SMF © 2006-2015 | Thai language by ThaiSMF | Sitemap
Modify © Absoluteclub.Net All Rights Reserved.
บุหรี่ไฟฟ้า | น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า | ขายบุหรี่ไฟฟ้า | ขายน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า | บุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก | E-Cigarette | E-Liquid | Box Mod | Atom RDA RDTA | จำหน่ายบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูกใจ
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.064 วินาที กับ 25 คำสั่ง
Google visited last this page กันยายน 13, 2023, 12:32:03 AM
 






กำลังโหลด...